Conseils de comportement
- Maintenez votre logement frais : pendant la journée, fermer volets, rideaux et fenêtres. Aérer la nuit.
- Buvez régulièrement et fréquemment : au moins 1,5 litre d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif.
- Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps : au moins le visage et les avants-bras, plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur, d’un gant de toilette ou en prenant des douches ou des bains.
- Utilisez ventilateurs et/ou climatisation si vous en disposez : sinon essayez de vous rendre dans un endroit frais ou climatisé (grande surface, cinéma, bibliothèque municipale…), 2 à 3 heures par jour.
- Ne consommez pas d’alcool, qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
- Limitez vos activités physiques.
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11h – 17h).
- Si vous devez sortir, restez à l’ombre, portez un chapeau, des vêtements légers et amples et des lunettes de soleil.
- Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide.
Informations complémentaires
Pour toutes informations complémentaires, vous pouvez consulter les sites suivants :
- site de l’ARS Nouvelle-Aquitaine : https://nouvelle-aquitaine.ars.sante.fr/
- site du ministère chargé de la Santé : http://solidarites-sante.gouv.fr/
- site de Météo-France : http://www.meteofrance.com/
- site de Santé publique France : https://www.santepubliquefrance.fr/